zábava

Merač stresu: Účinná pomôcka pred poradou či pohovorom

Stres denne útočí na každého z nás. Či už v práci, alebo doma, alebo pri presúvaní sa medzi týmito bodmi. O nadmernom strese sa hovorí, ako o tichom zabijakovi, preto sa mu treba vedieť oblúkom vyhnúť.

Ako používať merač stresu:
Ak ste v strese, vaša krv prúdi a koncentruje sa v strede tela, čo spôsobuje studené ruky a snímač bude registrovať čiernu farbu. V takomto prípade použite jedno z relaxačných cvičení (1 - 4) až kým sa farba snímača nezmení na modrú.

 


 

Relaxačné cvičenia:

1. Pevne zovrite päste a počítajte do 10. Uvoľnite sa a nechajte celé telo úplne ochabnúť

2. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a počítajte do 10. Vydýchnite a nechajte celé telo, aby sa úplne uvoľnilo

3. Dýchajte normálne, vydychujte intenzívne, ako keby ste každý výdych zo seba vyrážali. Počítajte pritom pomaly od 20 do 10, jedno číslo na každý výdych.

4. Predstavujte si, že sa vyhrievate na horúcom slnku na pláži, alebo že ste namočení v horúcom kúpeli, až kým nezačnete pociťovať teplo, prichádzajúce do vašich rúk


Pritlačte palec pravej alebo ľavej ruky na čierne snímacie pole na cca 10 sekúnd,
potom stlačte tlačítko "vyhodnotiť úroveň stresu"



Autor: Myshoun, 16.1.2011
Foto: Myshoun